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【アプリレビュー】夜眠れない?集中できない?「Binaural – 純粋なバイノーラルビート」をどうぞ

どうも新村です!残念ながら新村です。

 

 

最近皆さん寝れない日が続いていませんか?そうですよね。分かります。

 

 

 

寝るという事を意識し始めると寝れなくなりますよね。なんで昼間はこんなに眠いのに夜は眠れないのだろう。と考えた事があります。

 

 

 

今回紹介するアプリは「Binaural – 純粋なバイノーラルビート」というアプリです。

 

 

 

 

バイノーラルビートとは

リラックスや瞑想、安眠、そして集中力を高めるのに効果がある音らしいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アプリ真ん中の再生ボタンを押すと音が流れます。

 

 

脳波の種類

色んな脳波の設定できるので紹介したいと思います。

 

  • γ波(問題解決)

アプリ内ではガマと書いていますが調べてもガンマが多いのでガンマで統一したいと思います。

ガンマ波(ガンマは、Gamma wave)は脳波のパターンの1つで、知覚意識に関連付けられている。ガンマ波は神経細胞集団が電気信号を毎秒約 40 回 (40 Hz) の周波数で放出した際に発生するとされているが、大抵は 26 Hz から70 Hz ほどまでとされる。

 

  • β波(アクティビティ)

ベータ波(ベータは、Beta wave)または、ベータ律動(ベータりつどう)は、活動の周波数帯を表す言葉で、12 Hz (毎秒 12 サイクル) 以上のものを指す。ベータ状態は通常の覚醒時の意識と関連付けられている。

 

  • α波(リラクゼーション・夢)

アルファ波(アルファは、α波)はヒト動物の脳が発生する電気的信号(脳波)のうち、8~13Hz成分のことをさす。アルファ波という名称は、ヒトの脳波を初めて記録したハンス・ベルガーが命名し、彼にちなんでベルガー波ベルガーリズムとも呼ばれる。

安静(リラックス)・閉眼時の脳波においては、他の周波数成分に比べてアルファ波の占める割合が高く、基礎律動の主成分をなす。

 

  • Θ波(瞑想・睡眠)

θ波とは4~7ヘルツの波のことをし、に寝入りばなや、麻酔を打たれたときなど、うつらうつらしているときに、海馬周辺より発生する。

学者たちの間では、に記憶に関連すると考えられ、盛んに研究が進められている。

また、θ波には、「覚醒θ波」と呼ばれる、瞑想やヨガなどのかなり集中したときに発生する波長が存在し、この波長は、人間のインスピレーションヒラメキを促進する効果があるといわれている。

 

 

  • δ波(深い眠り)

デルタ波(デルタは、Delta wave)は、脳波計(EEG) によって計測される、周波数が 1 Hz から 4 Hz で高振幅脳波であり、徐波睡眠 (slow-wave sleep) と関連付けられている。

 

 

  • 雨の音

 

 

といった脳波や雨の音が選択できます。

またタイマーの設定もできますので就寝前も安心してタイマー設定をしてアプリを起動できます。

 

 

そしてアプリ内のアピアランス(外観)も変更できます。シンプルで使いやすいです。

 

 

 

果たしてぐっすり眠れるのか。

 

アプリの効果は如何程でしょう。新村が試してみました。とりあえず眠れない日にアプリを起動してΘ波とδ波あたりの睡眠作用のある脳波で試してみました。

 

 

え・・・全然寝れないんだけど( ;∀;)

 

数日使った結果あんまり効果を感じられなかったのですが、音量が大きすぎたのではないかという事に気付きました。このアプリのバイノーラルビートの音のゆらぎの周期が早いので曲で言えばテンポが速い感じがしたんですよね。

 

 

なのでうっすらと音を感じるくらいの音量と距離感に調節してみると徐々に心も落ち着いてきて眠れました。

 

 

個人差はあるかもしれませんが、なんとなく安眠できた気がします。ポイントは音を意識させないぐらいの音量ですかね。

 

 

音を意識し始めるとなかなか眠れないです。う~ん

 

 

 

という事でその他集中力を高めたり、瞑想したりと色んな場面で使い分けができそうです。

 

 

 

ではでは

 

 

【アプリ購入先】

Binaural – 純粋なバイノーラルビート

 

ちなみにandroid版は現在無いようです。

 

by
アウトドア派というよりはインドア派Polite(ポライト)では音楽・ガジェット系・読書レビューなどを担当。現在大学生。クリエイティブに生きる事がテーマです。
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